O melhor da yoga é que ela é uma prática holística que pode beneficiar o corpo, a mente e o espírito. Através das posturas, da respiração e da meditação, o yoga pode ajudar a melhorar a flexibilidade, a força, o equilíbrio, a concentração, a redução do estresse, a ansiedade e a depressão, e a promover um senso de bem-estar geral.